Как справляться с гневом?

Первое, с чего нужно начать – изменить отношение к этой эмоции. Гнев (злость) – это очень нужная эмоция. Это одна из базовых эмоций, целью которых является сохранение жизни, и эта цель продиктована инстинктом самосохранения. Гнев позволяет мобилизовать все ресурсы для преодоления препятствия на пути удовлетворения желания. Поэтому важно разобраться со своими желаниями и препятствиями. Но давайте по-порядку.

Первый шаг – нужно научиться осознавать свой гнев. Многие люди даже не осознают, что разгневаны. Обиды, агрессия, раздражительность, вспыльчивость, придирки, злорадство свидетельствуют о подавленном гневе.

Привычка подавлять гнев идет из детства, когда ребенку запрещали проявлять свой гнев. Маленькие дети проявляют гнев самым естественным способом – бьются, кусаются, лягаются. (любая эмоция имеет телесное проявление: emotion – motion движение и предлог e- наружу, вовне). Дети постарше проявляют гнев в грубой словесной форме. Очень часто родители подавляют проявления гнева ребенка, лишая их своей любви. А поскольку для ребенка главное – быть любимым, он быстро учится подавлять свой гнев. «Принятие для ребенка тождественно любви, и он изо всех сил старается соответствовать требованиям взрослых людей… Иногда он в растерянности отступает от непосильных задач, особенно в ситуации подавления воли или прямого насилия… и на многие годы в душе человека поселяются тревожность и гнев». (Газарова Е. «Психология телесности»).

Нужно научиться осознавать чувства, связывать их с телесными ощущениями и мыслями. То есть нужно восстановить целостность: Тело-Душа-Разум.

Второй шаг – нужно взять на себя ответственность за свой гнев. Мы все склонны обвинять кого-то или что-то за то, что «меня разозлили», и сваливать на них ответственность за поступки, совершенные нами в разгневанном состоянии.

Третий шаг – нужно научиться определять причины гнева. Гнев возникает в момент опасности или как реакция, когда не удается достичь желаемого. Есть препятствие на пути удовлетворения желания. Есть силы для преодоления препятствия. Но команда на преодоление препятствия по какой-то причине не поступает. Чтобы понять каждый конкретный случай, когда вы испытываете гнев, можно провести следующий анализ. 1. Я разгневан – это означает, что возникла угроза мне или чему-то для меня важному. 2. В чем состоит угроза?

Четвертый шаг – нужно научиться правильно выражать свой гнев. Самый лучший способ выразить гнев – выразить его в словесной и вежливой форме. Высказав то, что нас беспокоит, мы можем изменить ситуацию, то есть достичь желаемого. Если мы не научимся правильно выражать гнев, выпускать его наружу безопасным способом, то он будет искать другие способы выражения. Или же мы будем расходовать свои жизненные силы на удержание гнева внутри, а потом этих сил не хватает на нормальную жизнь. Отсюда подавленное состояние, хроническая усталость, депрессии, психосоматические заболевания (кстати, мигрень, пародонтоз, проблемы «по-женски» говорят о подавленном гневе).

Пятый шаг – нужно восстановить способность тела справляться с такой сильной эмоцией как гнев. Это поможет выражать гнев позитивным способом – в словесной вежливой форме, а не освобождаться от него через реакции «отреагирования» (битье посуды, крушение мебели, ругань). В телесно-ориентированной психотерапии существует понятие заземления. Заземление – это энергетическая связь с землей. Чем лучше эта связь, тем лучше человек заземлен, тем спокойнее и увереннее он себя чувствует, тем: 1) меньше оснований для гнева; 2) проще с ним справиться

]]> http://www.telesnost.com.ua/articles/199/feed/ http://www.telesnost.com.ua/articles/191/ http://www.telesnost.com.ua/articles/191/#comments Fri, 09 Mar 2012 03:49:06 +0000 admin http://www.telesnost.com.ua/?p=191 Введение

Танатотерапия - метод телесно-ориентированной психотерапии, ставящий перед собой задачу восстановления контакта с процессами смерти и умирания. Подобная работа может вестись во всех сферах (не только телесная, но и вербальная работа), если соблюдается режим (гомеопатическое воздействие) и характеристики контакта («контакт земля»). Изначально метод разрабатывался для помощи умирающим – как восстановление естественного («правильного») процесса умирания. Неготовность современного человека к смерти в ситуации осознания ее реальности активизирует сильные чувства, абсорбировать энергию которых тело не способно. Под абсорбцией в данном случае понимается способность тела усваивать, поглощать энергию, вместо того, чтобы освобождаться от нее через реакции «отреагирования». Количество мобилизующейся энергии в ситуации умирания слишком велико – именно поэтому задача танатотерапии – оказание специфической помощи: заземление сильных чувств. На психическом уровне в процессе умирания человек сталкивается, прежде всего, со страхом смерти и невозможностью признания ее неизбежности.

Именно работа с телом позволяет запустить биологические ресурсные механизмы абсорбции. На уровне организма смерть является естественной частью жизни, биологически мы приспособлены к ее проживанию. На протяжении жизни мы сталкиваемся с проявлениями базовых защитных механизмов лишь в экстремальных ситуациях, требующих решения задачи выживания. В эти моменты все психосоциальные надстройки отключаются, человек переходит на биологический режим функционирования. В некоторых восточных практиках духовного развития активизации этих механизмов добиваются за счет максимального напряжения всей системы.
Однако такой подход сам по себе является и очень энергоемким, и несет серьезную опасность физической или психической травмы. В танатотерапии используется обратный вариант – максимальное расслабление. Как показывает практика, такая помощь необходима не только пациентам на терминальной стадии, но и всем людям – ведь страх смерти является источником многих нарушений, перекрывающих доступ к жизненным ресурсам.

В первую очередь работа ведется с телом - в основе танатотерапии лежит процесс наведения «мостов». То есть, мы бережно обследуем территорию жизни пациента (например - его тело), находя места, где «проходимость» нарушена, где присутствует провал (”холодная” зона, страх и т.д.) С помощью гомеопатического воздействия (т.е. чем меньше интенсивность воздействия, тем сильнее эффект) мы предлагаем человеку “мост” (для тела - расслабление). Нарушенный контакт со смертью и процессом умирания (например: страх любых изменений, страх остановки или пустоты, страх перед сильными чувствами…) приводит к образованию в этой области жизни «разрыва», что на уровне тела проявляется в виде узла напряжения. Человек перекрывает себе дорогу туда - будь это часть нашей картины мира или часть тела. Именно в этом смысле мы говорим о мостах. Другими словами, в танатотерапии мы создаем условия, в которых двигаться в сторону этого «разрыва» или «холодной зоны» становится безопасно. КОГДА человеку станет безопасно - определяет сам человек. Здесь важно, что мы только предлагаем, создаем условия для этого пути - предполагается, что пока человеку это небезопасно, он туда и не идет; мы достаточно уважаем человека, чтобы позволить ему самому решать, куда и когда идти.
Если мост построен, человек обретает свободу двигаться в этом направлении (в отличие от других методов психотерапии, где человеку предлагают осторожно СХОДИТЬ-ЗАГЛЯНУТЬ туда, где страшно и поэкспериментировать-изучить это; в танатотерапии – путь мы проложили, а уж попробует ли человек идти туда или нет, это его личное дело). Заранее нельзя предсказать, куда нас поведет это «строительство» (возможно, будем строить мост между чувствами и контролем, или между сексуальностью и опорностью контакта…) Каждый раз мы терпеливо разматываем новый завиток узла страхов человека – даже если нам кажется, что этот путь уводит нас далеко от сознательно поставленной цели (ну, там, хочет клиент чего-то – запрос у него, - а мы его про другое расспрашиваем).

При работе с телом мы не стремимся к тому, чтобы наш клиент что-то осознал. Он может не заметить никаких изменений на сессии и после нее (кое-что замечают, но это не главное: состояние изменилось конечно, расслабился, силы\бодрость появились); просто со временем по жизни, попробовав двигаться в новом направлении, он вдруг с легким («иньским») изумлением обнаружит: то, что он привык считать трудным и страшным для себя, дается ему легко и приятно. Мост уже наведен, остается только перейти пропасть.

Во время сеанса человек проходит те сложные ситуации, из-за которых у него образовались «холодные зоны». Изменения происходят на тончайшем уровне, там, куда сознание не добирается. Поэтому в реальной жизни остается иллюзия того, что ему все еще так же страшно – привычка. Приняв, прожив, абсорбировав (за счёт расслабления) энергию тех чувств, которые его пугали, пациент может позволить себе встретиться с ними и на сознательном уровне. При этом важно понимать, что скорость изменения для каждого пациента своя. Во время каждого сеанса он проходит ровно столько, сколько может сейчас пройти. В танатотерапии важно то, что вместо привычного способа сжаться от страха, мы предлагаем клиенту расслабится и пройти дальше – увидеть, прочувствовать, так как за счёт заземления это безопасно. А так как расслабление/сжатие это в первую очередь телесные паттерны, то постепенно расслабление и заземление может заменить (или дополнить) сжатие как более выгодный способ прохождения препятствий для человека. В этом большое преимущество танатотерапии перед остальными методами – научение человека безопасному прохождению кризисных ситуаций, что происходит без нарушения целостности, конгруэнтности.

Этапы работы

Для большей наглядности дальнейшего изложения напишем еще несколько слов о процессе танатотерапевтической работы. Работа может быть подразделена на 3 этапа:

1. Знакомство с методом. На этом этапе (две, три сессии) часто наблюдается сильно выраженный эффект – пациент получает эмоциональный опыт высокой насыщенности, связанный с первичным расслаблением. Это вызвано реакцией активизации. Само по себе это сопровождается «янским» удивлением. С одной стороны, это, безусловно, способствует удержанию пациента в терапии, однако одновременно формируются нереальные ожидания от этой работы. Пациент ориентирован на то, что основные изменения будут непосредственно происходить на сеансах – в крайнем случае, сразу после них. Высокая эмоциональная насыщенность первых опытов расслабления укрепляет его в таких ожиданиях. Однако по мере углубления работы внешняя выраженность (эффектность) снижается.

2. Интенсивная терапия. По мере обретения опыта расслабления эффект активизации компенсируется абсорбцией, однако пациент, привыкнув к переживаниям высокой интенсивности, воспринимает это изменение как снижение эффективности. На этом этапе может стать важным дополнение телесной работы вербальной. Наше общество ориентировано на сознательную, рефлексивную работу. Лишив пациента этой опоры, мы усиливаем его тревогу и просто-напросто рискуем, что он уйдет из терапии. Таким образом, включение вербальной работы на этапе перехода от знакомства с методом непосредственно к интенсивной терапии оказывается целесообразным. Постепенно клиент начинает замечать и анализировать пролонгированный эффект сеансов, который проявляется как в изменении состояния, так и в ситуациях взаимодействия. Это позволяет перейти от ожиданий трансцендентного опыта непосредственно в ходе конкретного сеанса к включению танатотерапии в общий жизненный контекст.

3. Передача ответственности. В ходе интенсивной работы существует опасность формирования зависимости – это происходит в том случае, если достижения пациента и изменения состояния становятся в его представлении жестко привязанными к сеансам. Таким образом, можно предположить, что полученный опыт недостаточно ассимилирован. В этом случае необходимо провести работу по присвоению опыта. В идеале это происходит само собой, как естественное следствие правильной работы. Однако зачастую необходимо мотивировать пациента к самостоятельному экспериментированию, использованию полученного в терапевтической ситуации опыта в реальной жизни. Здесь мы подходим к необходимости определить, в чем же заключается специфика клиентского опыта в танатотерапии? Рассмотрим основные задачи, которые ставят перед собой различные направления психотерапии:

- Решение конкретных проблем. Без изменения личности в целом предлагается по запросу клиента работать с некоторым «симптомом». Танатотерапия позволяет решать такие задачи, однако при этом ее эффективность не выше, чем любого другого подхода. Использование танатотерапии в подобных случаях подобно забиванию гвоздей микроскопом.

- Создание условий для изменения личностных паттернов и стратегий поведения через получение «иного» опыта. Здесь могут использоваться различные техники проживания, отреагирования, эксперименты во взаимодействии (попробовать в терапевтической ситуации другой способ поведения). Безусловно, такая задача входит в область «компетенции» танатотерапии. Тем не менее, экспериментирование как сознательное и запланированное действие здесь не используется. В процессе телесной работы не ставится задача осознанного изменения стереотипов поведения. Предполагается, что при правильно организованных условиях (характеристики контакта: гомеопатичность, контакт «земля») запускаются биологические механизмы, позволяющие производить изменения непосредственно на уровне тела. Казалось бы, в этом заключается недостаток метода – ведь человек не получает готовой модели, сознательного образа себя и своих стереотипов. Однако само по себе когнитивное понимание собственных паттернов (и истории их формирования) и даже успешный опыт поведения, вопреки этим стереотипам не приводит к стойкому изменению личности. Работа с когнитивным компонентом и осознанное проживание эмоций мало затрагивает глубокие, часто неосознанные основы представления о себе и окружающем мире.

- Изменение базовой картины мира и образа «Я» в ней с целью восстановления нарушенного контакта с реальностью. Эта информация целиком представлена на уровне телесных реакций, что в частности обусловлено тем, что наиболее ранние из этих представлений формируются еще в перинатальном периоде. Здесь и проявляется специфика метода – танатотерапия напрямую работает с этим допонятийным, домодальным уровнем представлений. Что позволяет использовать не социальные, но биологические ресурсы трансформации. Любое насильственное внедрение изменений на этом уровне приводит либо (в лучшем случае) к сопротивлению, либо к серьезному нарушению механизмов адаптации. Гомеопатический подход предполагает понимание того, что изменение произойдет ровно в тот момент, когда будут созданы достаточные и необходимые условия. Таким образом, изменения, производимые в ходе танатотерапии на уровне базальных представлений о мире и собственном «Я», не всегда осознаются пациентом. В силу довербальности, диффузности формирующего эти представления опыта построение когнитивной модели произошедших изменений затруднительно. Техника наведения мостов заключается в том, что на уровне тела собственный ресурс, необходимый для осуществления изменения, становится доступен. Использование его в реальных жизненных ситуациях остается за пределами терапии.

Нервная анорексия и ее танатотерапевтический анализ

Нервная анорексия – синдром, относящийся к неспецифической патологи пубертатного и юношеского возраста. Данное заболевание проявляется в сознательном отказе от пищи. Чаще всего, с целью коррекции фигуры в связи с убежденностью в чрезмерной полноте. Это приводит к развитию вторичных соматоэндокринных сдвигов, значительному похуданию и пищевой недостаточности. Наблюдается специфический синдром дисморфомании («дис» - нарушение, расстройство, «морфо» - форма, «мания» - страсть, помешательство). Определяющим в формировании синдрома чаще всего является несоответствие больного, по его мнению, собственному «идеалу». Для достижения задач похудания больные используют ограничение количества потребляемой пищи, различные диеты, интенсивные занятия спортом (зачастую сочетая лишения пищи с изнуряющей физической нагрузкой).

При этом чувство голода усиливается, что вызывает стремление найти способ «обмануть» организм, принимая пищу, но не давая ей усваиваться. В этом случае больные начинают интенсивно принимать слабительные, вызывать рвоту после каждого приема пищи. Чаще всего, сначала рвота возникает непроизвольно – как результат переедания после длительного лишения себя пищи. Однако, постепенно такие «очищения» приобретают характер сознательной стратегии. Искусственно вызываемая рвота неразрывно связана с приступами булимии – непреодолимого голода, практически ненасыщаемого. При этом больные могут поглощать очень большое количество пищи, иногда даже малосъедобной. ( Надо заметить, что вкус пищи здесь не играет важной роли. Наоборот – некоторые больные сознательно выбирают пищу, вкус которой маловыражен: например, неразмороженные продукты). Подобное пищевое поведение приводит к снижению массы тела, что сопровождается постепенным нарастанием соматоэндокринных изменений. В среднем, через 1-2 года после начала «коррекции» предполагаемой изначальной полноты наступает истощение. Кроме активной «коррекции» внешности клиническая картина болезни дополняется боязнью поправиться, что и приводит больных к дальнейшему похуданию. Каждый съеденный кусок вызывает тревогу, наблюдается аффективная неустойчивость. При психотерапевтической работе с нервной анорексией следует учитывать следующие особенности:

- Низкая мотивация к выздоровлению,
- Амбивалентность и эмоциональная неустойчивость,
- Трудности в принятии собственных переживаний. Основной способ взаимодействия с окружающими – пассивная агрессия.

При этом наблюдается парадокс – пациенты демонстрируют неспособность адекватно выражать свою агрессию, однако в кругу семьи оказываются «тиранами», вокруг них строится семейное взаимодействие, их капризы чаще всего выполняются. Проблема в том, что их агрессивное поведение не позволяет достичь той изначальной цели, для достижения которой энергия была активизирована.

Во многих случаях симптомы анорексии прикрывают эндогенную основу. При таком диагнозе уменьшение выраженности анорексии (в первую очередь – соматоэндокринное восстановление) может привести к обострению психотической симптоматики. В случае диагностированной шизофрении использование танатотерапии (как при анорексии, так и для данной нозологической единицы в целом) нежелательно. В основе использование метода лежит допущение, что человек расслабляется на каждом сеансе ровно настолько, насколько ему безопасно в данный момент. В этом отношении больные шизофренией разительно отличаются – сложно предугадать, насколько глубоко погружается пациент и с какими переживаниями встречается во время и, что особенно важно, после сеанса. При шизофрении работа биологических защитных механизмов искажается. Результатом встречи больного с переживаниями, сила которых оказывается невыносима, могут быть психотические приступы и суицидальные попытки.

Однако, при должной диагностике, позволяющей с большой долей вероятности исключить эндогенный компонент, танатотерапия анорексии демонстрирует высокую эффективность.
Наибольшую сложность удержания пациента в терапии представляет собой проблема мотивации. Несмотря на то, что симптомы анорексии и булимии относятся к области психопатологии и связаны с субъективным страданием, для пациентов эта стратегия пищевого поведения является во многом выигрышной – как во взаимодействии с близкими, так и в восприятии мира в целом. Используя метафору отношения к еде, можно обрисовать стратегию этих пациентов при обращении с энергией и информацией, поступающей из внешнего мира.
С одной стороны, наблюдаются нарушения на этапе восприятия: в отношении еды – проглатывание без обработки (тщательного пережевывания), не чувствуя вкуса; в отношении информации – при установлении новых взаимоотношений они сперва с готовностью, некритично принимают, все что предлагает им другой человек. Даже в том случае, когда недовольство возникает, оно не предъявляется или предъявляется косвенным образом.
В нашей практике пациенты довольно часто демонстрировали готовность к работе и покладистость на первых встречах, с благодарностью принимая любые гипотезы психотерапевта. Однако со временем их энергия начинала угасать. Они все меньше внимания уделяли психотерапевтическим беседам, на словах демонстрировали готовность к выполнению заданий, самоисследованию, однако на деле не выполняли рекомендаций или выполняли их чисто формально.

Одна пациентка проявляла большой интерес к беседам с психологом, много рассказывала о себе, самостоятельно анализировала семейную ситуацию и собственные стереотипы. Когда психолог предлагал ей эксперимент, она с готовностью соглашалась… но обязательно под каким-либо предлогом пропускала следующую сессию. Спустя неделю появлялась, плакала и ругала себя. Однако после обсуждения ситуации и осознания собственного сопротивления снова пропускала сессию.

Здесь проявляется другая сторона или особенность построения взаимодействия с данной группой пациентов – «проглотив» недостаточно усвоенную (или просто не соответствующую их собственным представлениям и ценностям) информацию, они сталкиваются с неспособностью «переварить» ее. Однако в тот момент, когда пациент осознает неприемлемость некоторого психического содержания (информации, желания, чувства), изначально пришедшего извне, оно (это содержание) уже воспринимается как часть собственного «Я». Метафорически выражаясь, – нравится вам продукт или нет, стоит определять до того, как вы его проглотили; иначе есть большое шанс испортить себе пищеварение. Как уже указывалось выше, некоторые пациенты сознательно выбирают пищу с наименьшей выраженностью вкуса – не дают себе возможности распробоватьи сделать выбор. Таким образом, агрессия, изначально направленная вовне, обращается на себя. Если в случае булимии наблюдается косвенное высвобождение, демонстрация агрессии (рвотный рефлекс), то при анорексии агрессия полностью направляется вовнутрь – на собственное тело. Почему же именно тело становится объектом агрессии?

4 базовые проблемы

Для прояснения этого вопроса перейдем к рассмотрению нервной анорексии в контексте 4х проблем. В этом разделе мы представляем также последовательность этапов психотерапевтической работы. Танатотерапия предполагает работу с 4мя базовыми психологическими проблемами, стоящими перед современным человеком:

- проблема опор (устойчивости, уверенности)
- проблема сильных чувств (и трудности ПЕРЕживания)
- проблема сексуальных отношений
- проблема сверхконтроля

Работа с анорексией чаще всего начинается, как работа с проблемой взаимоотношений с противоположным полом – эта тема лежит на поверхности, она первым делом декларируется. Однако довольно быстро от темы полов мы переходим к теме контактов и сильных чувств. Говоря о сильных чувствах применительно к анорексии, в первую очередь мы говорим об агрессии. В вербальной работе этот момент требует от терапевта большого терпения и выносливости. Не имея достаточной опорности, появление контакта с агрессией выливается в форму пассивного бунта. Пациент начинает обесценивать и противостоять всему, что ему предлагает терапевт. Однако противостояние это не открытое, а косвенное, часто неосознаваемое. Кроме того, привычным способом совладания со своей злостью для этой группы пациентов является направление ее на себя. При обострении работы с терапевтом «на границе контакта» возможно резкое обращение чувства на себя и развитие чисто физиологических нарушений (через ограничения в еде или экстремальные физические нагрузки).
Танатотерапия позволяет смягчить вход в контакт. Не ставя перед собой задачи «выражать» или «проговаривать» чувства, мы восстанавливаем контакт с ними на уровне тела. В этом смысле все становится «просто» - пока не проработана в достаточной степени проблема опор, допуск к сильным чувствам будет закрыт. Отпадает необходимость переводить внутреннюю динамику тела на уровень реального взаимодействия, где, в свою очередь, встает проблема интерпретации сопротивления и т.д. Тело способно само решить эту задачу – когда это станет достаточно безопасно.

Предложенная логика работы, разумеется, не является единственной возможной. Однако оказывается эффективной довольно часто. В некоторых случаях работа начинается с проблемы опор, от которой происходит переход к опорности контакта. Только после этого, возможно, возникнет необходимость затронуть проблему половых отношений. Продвижение от одной темы к другой происходит кругами, с возвратами в точку начала, но уже на более глубоком уровне – в этом смысле определять какую-либо логику работы и последовательность этапов некорректно.
Тем не менее, в методических целях мы выделяем 2 полюса работы с данной группой пациентов. Или, скорее 2 «хвостика», ухватившись за которые мы начинаем разматывать клубок. Мы надеемся, что выделение этих полюсов в рамках данной группы пациентов поможет прояснить специфику их отношения к собственному телу:

1. Взаимоотношения с мужской фигурой. Как мы уже упоминали выше, наиболее часто декларируемая проблема – отношения с противоположным полом. Многие девочки предпочитают выглядеть ответственными, сильными, успешными, стыдятся проявления чувств. Они словно бы демонстрируют мужской тип поведения. Отношения со своим телом они строят по принципу – искоренение слабостей и ненужной эмоциональности. Ниже мы подробнее обсудим этот момент, здесь же просто скажем, что, декларируя в отношении своего тела стремление к идеалу красоты, пациентки добиваются псевдомужественной формы. Очевидно, что при этом естественное развитие телесности тормозится, и любой контакт с собственным телом вызывает страх. Одна пациентка долго и логично рассказывала мне о своих проблемах во взаимоотношениях с близкими, демонстрировала высокую осознанность в отношении собственных стратегий поведения. Когда же я предложил ей обратиться к телу, она замолчала и после паузы осторожно сказала: «зачем работать с телом? Я не хочу к нему прислушиваться – ведь совершенно неизвестно, что там может происходить. Боюсь, что-нибудь нехорошее может проявиться».

2. Взаимоотношения с женской фигурой. Другой полюс работы связан в первую очередь со стратегией построения отношений с матерью или человеком, выполняющим ее функцию. Пациентки, при работе с которыми эта тема выходит на первый план, отличаются маленькими, хрупкими, псевдодетскими телами, часто плачут, демонстрируют капризный характер, детский голос. Они гораздо реже, чем пациенты 1й группы мотивированы к лечению.
Очевидно, что случаи, когда пациент в чистом виде демонстрирует один из этих типов телесной организации, редки (и, чаще всего, связаны с эндогенной основой заболевания). Обычно мы наблюдаем синтез с преимущественным преобладанием первого или второго. Что объединяет обе группы – избегание проявлений собственной сексуальности. 1я группа избегает ее с помощью обращения к мужской модели поведения и телесной организации. 2я – через регресс к детской модели. Стоит отметить, что как в первом, так и во втором случае это искажение приводит к формированию эмоциональной незрелости: во 2м случае инфантильное поведение очевидно, детскость проявляется открыто; в 1м же случае инфантильность маскируется показной ответственностью, осознанностью и дисциплинированностью – а потому ее проявление в контакте с терапевтом может оказаться неприятной неожиданностью. Подробный анализ случаев позволяет выдвинуть гипотезу о связи специфики построения агрессивного взаимодействия этими пациентами и избегания собственной сексуальности. Разберем несколько примеров:

- Одна пациентка, рассказывая о начале своего заболевания, вспоминает разговор с молодым человеком. Он упомянул, что ему гораздо больше нравятся худые девушки. После этого разговора пациентка стала ощущать озабоченность своим внешним видом и в первую очередь – фигурой. Постепенно она начала ограничивать себя в еде, изнурять физическими упражнениями. Однако на вопрос «неужели до этого разговора вы никогда ничего похожего не слышали?» она ответить затруднилась. Ситуация начала проясняться после того, как я попросил рассказать больше о том молодом человеке. Выяснилось, что это жених сестры пациентки, с которой она находится в жестких конкурентных отношениях. В дальнейшем динамика терапии все дальше уходила от мужской фигуры, смещаясь к отношениям с фигурой «соперницы».

- Другая пациентка начала очередной сеанс с рассказа о своей новой влюбленности. Это была сложная интрига – роман с женатым мужчиной, у жены которого, в свою очередь, также есть любовница, что не мешает супружеской паре счастливо жить вместе. Ее рассказ, в основном, крутился вокруг отношений с этим мужчиной, рефлексии пациентки по этому поводу, сложных переживаний. Однако довольно неожиданно рассказ прерывался описанием его жены – какая она хорошая, красивая, какие замечательные отношения у нее с самой пациенткой… после чего шло продолжение любовной истории. В какой-то момент я остановил ее и прямо спросил: «что это ты так подробно расписываешь мне, какая у него замечательная жена. Казалось бы, речь шла о другом – это случайно не про женскую конкуренцию?» Пациентка сперва замерла, потом начала плакать, смеяться, снова плакать, обхватила руками живот. Наконец, немного успокоившись, она сказала: «ну да. Это про маму. А ведь я так не хотела, чтобы это было про маму». Я был сильно удивлен – ведь до этого момента фигура матери ни разу не выходила на первый план. Однако в дальнейшем тема избегания женской конкуренции заняла центральное место в нашей работе. В основе подобного избегающего поведения стоит страх отвержения, который (судя по смутности, недифференцированности эмоциональных переживаний) относится к раннему, довербальному периоду развития.

- Следующий случай наглядно демонстрирует, как декларируемое стремление к «идеальной» фигуре выливается в избегание сексуальности. В беседе с пациенткой мы коснулись вопроса о ее боязни поправиться – я попросил ее подробнее описать свои представления о желаемом образе и том, чего она избегает. Сперва она ответила привычным образом: «я хочу быть стройной, худой. Чтобы нигде не было жира». После некоторого размышления она с удивлением сказала: «у моих подруг красивые тела, у них округлые бедра. Я знаю, что это красиво. Но сама такой быть не хочу». На этой сессии пациентка осознала, что, добиваясь снижения веса, она избегала телесных проявлений, связанных с развитием женской сексуальности. Свое общение с мужчинами она предпочитала строить по типу дружеских, «братских» отношений.

Преимущества танатотерапии при работе с нервной анорексией

Танатотерапия оказывается эффективной как в работе с мотивированными пациентами, так и с теми, кто проявляет низкую критичность в отношении своего состояния. В тех случаях, когда мотивация к изменению и критичность в отношении собственных стратегий поведения присутствует, пациенты осознают свой страх перед телом. Интеллектуальные беседы, рациональная психотерапия оказываются малоэффективны в силу эмоциональной неустойчивости пациентов и выраженности аффекта. Как уже описывалось выше, пациенты избегают встречи со своими чувствами, откладывая встречи с психотерапевтом, неожиданно заболевая. Непосредственная работа с телом позволяет через расслабление достигать безопасного уровня функционирования – за счет запуска биологических ресурсных механизмов. Заземление позволяет решить основную проблему – ассимиляцию энергии сильных чувств. Эти пациенты уже на первых сеансах отмечают ярко выраженный эффект, ощущения «полета». Постепенное восстановление контакта со своим телом создает предпосылки к изменению отношений с окружающими. В настоящий момент мы не можем говорить о том, какова природа этих механизмов. Однако позволим себе высказать предположение. С одной стороны, организм переходит в режим функционирования со сбережением энергии; с другой стороны – через придание различных геометрических положений и движений телу в гомеопатическом режиме, мы моделируем на уровне информации, базовых представлений о себе, различные жизненные ситуации – энергия поднимается, но режим позволяет ее ассимилировать. Здесь мы не имеем в виду жестких соответствий между конкретным положением тела или движением (например, вращение по или против часовой стрелки) и непосредственным воспоминанием, конкретной жизненной ситуацией. Наше тело «нагружено» различными контекстами и уровнями смыслов. Мы не можем заранее знать, с энергией какого чувства (или воспоминания) работает пациент в каждый момент сеанса. Танатотерапевтическая работа лишь создает условия для прохождения и абсорбции энергии. Этот опыт формирует «мост» – образ того, как эта проблема может решаться. Тело позволяет через ограниченное количество приемов работать с огромным спектром проблем.

Получив опыт ассимиляции (заземление) на сеансе, пациент получает возможность и в реальной жизни пройти этот путь. Воспользуется ли он этим опытом – целиком его выбор. Незрелость эмоциональной сферы при анорексии усложняет вербальную работу – ведь для начала они должны научиться чувствовать. Этот аспект также свидетельствует в пользу телесно-ориентированной работы. Еще одна особенность танатотерапевтического подхода – мягкая работа с сопротивлением. Лишь создав телу безопасные условия («подложив подушки») мы предлагаем двигаться к новому опыту. Обнаружив место, где напряжение не позволяет энергии проходить, мы не стремимся «проработать» зону напрямую, а позволяем телу самому «решать» – какой путь выбрать для дальнейшего продвижения. Прямой путь не всегда самый короткий. Это облегчает работу для пациентов, которые испытывают трудности с прямым выражением протеста. Даже (а, возможно, и в первую очередь) при высокой мотивации в работе возникновение внутреннего сопротивления и недостаток ассимиляции негативных чувств может побудить пациента прервать работу.

В случае низкой мотивации чувства, связанные с собственным телом, редко осознаются. Работа с такими пациентами возможна лишь в условиях стационара. Однако и здесь танатотерапия оказывается эффективной, – так как никаких требований к собственной активности пациента во время сеанса не предъявляется, он соглашается «просто полежать». Первые несколько сеансов эти пациенты быстро засыпают, отказываются что-либо обсуждать в конце встречи. В дальнейшем они перестают уходить в сон, однако в обратной связи по поводу сеанса говорят: «ничего не происходило, лежала ни о чем не думала». Одна пациентка посетила 10 сеансов танатотерапии, не отмечая никаких изменений или даже просто переживаний в процессе работы. Беседа на первой сессии разочаровала меня – пациентка была некритична, инфантильна, на вопросы отвечать отказывалась. Ее мотивация в работе была очень слаба – она начала лечиться «потому что мама так хочет». Тем не менее, перед выпиской я решил провести беседу еще раз. С удивлением я обнаружил, что она демонстрировала гораздо большую способность к рефлексии. На мои вопросы пациентка отвечала, хотя и без удовольствия, и, в результате беседы, самостоятельно пришла к понимаю психологических причин собственного заболевания: «так вот почему я так мало ем. Я же просто хочу оставаться маленькой – пусть все оставят меня в покое, а я буду вдвоем с мамой. Мне так гораздо лучше, не нужно взрослеть». Конечно, понимание внутренних причин формирования собственной стратегии поведения не говорит о том, что она будет изменена. Однако осознавание собственных чувств позволяет осуществить самостоятельный выбор – оставаться с болезнью или что-то менять.

Заключение

Танатотерапия, как метод восстановления нарушенного контакта с процессами смерти и умирания, отличается от других методов психотерапии тем, что позволяет работать на глубинном, довербальном уровне формирования представлений о себе и окружающем мире. Таким образом, появляется доступ к проработке базового – лежащего в основе многих психологических нарушений – страха смерти. Благодаря особому режиму (гомеопатическое воздействие) и специфике контакта (контакт «земля») при работе с телом запускаются биологические механизмы саморегуляции. Они способствуют абсорбции поднимающейся энергии сильных чувств в ситуации максимального расслабления. Последовательная проработка областей напряжения на уровне тела позволяет пациенту в дальнейшем использовать этот опыт в реальных жизненных ситуациях. В рамках психотерапевтической работы в клинике нервной анорексии танатотерапия обладает рядом преимуществ по сравнению с другими методами:

- Прямая работа с чувствами без необходимости вербализации;
- Возможность восстановления или приобретения способности к абсорбции энергии сильных чувств (прежде всего – агрессии) через непосредственную работу с телом;
- Так как в основе работы лежит активизация биологических механизмов саморегуляции, появляется возможность эффективной работы без насильственного преодоления сопротивления – изменение происходит тогда, когда человек готов к нему;
- Возможна работа с маломотивированными пациентами, так как при использовании метода расслабления отсутствуют требования к собственной активности пациентов во время сеансов (развитие собственной мотивации предполагается как результат, но не как непосредственное условие работы).

Иванов П.М., клинический психолог

И нередко это время сопровождается не только радостью ожидания пополнения семьи и предвкушением счастья материнства, но и всевозможными тревогами, страхами, эмоциональной неустойчивостью и повышенной обидчивостью. А любые негативные, стрессовые нагрузки на психику тут же отражаются и на физическом состоянии будущей мамы, утяжеляя течение беременности и влияя на внутриутробное состояние малыша.

Именно поэтому сопровождение беременных требует от всех, причастных к этому специалистов, особой деликатности в работе. Уникальная особенность танатотерапии состоит в том, что она позволяет во время работы с будущей мамой бережно и мягко активировать ровно столько эмоциональной энергии, сколько  способно принять и усвоить тело, психика, душа женщины. Избегая при этом появления чрезмерных эмоций и снимая уже существующее напряжение. При этом танатотерапия ещё и обеспечивает будущую маму так необходимыми ей в это время дополнительными душевными силами!

Танатотерапия, как метод психологической помощи и поддержки, относится к направлению телесно-ориентированной психотерапии, хотя она существенно отличается от общепринятых методик телесно-ориентированной психотерапии.  Одним из важнейших отличительных принципов танатотерапии, а так же залогом успеха ее выполнения, является полная пассивность (”объективность”, “объектность”, “предметность”) тела пациента - клиента, и при этом осознание происходящего в процессе сеанса. А самым ранним и специфическим эффектом танатотерапии, в ощущениях пациента, является  максимальное расслабление тела, снижение внутренней тревожности и внутреннего напряжения. Кроме того, танатотерапия увеличивает способность тела принять сильные чувства, так свойственные этому особо трогательному периоду в жизни любой женщины и ее семьи.  Это позволяет проживать будущей маме чувства большой силы, без разрушительных последствий и для нее и для будущего малыша.

Сеансы танатотерапии активируют переход человека из одного состояния в другое, что позволяет беременной женщине легче принять свой новый психологический и биологический статус.

Очень важно и то, что танатотерапия позволяет мягко, но эффективно работать с широким кругом психологических и физических проблем. Уже общепринятым является представление о том, что  многие известные заболевания являются психосоматическими – то, что «все болезни от нервов» действительно правда!  Причем практически все болезни имеют психологические причины, которые через заболевание проявляются в теле. Танатотерапия позволяет буквально «без лишних слов» подойти к разрешению даже самых запутанных и хорошо «спрятанных» проблем человека, и беременные женщины не являются здесь исключением.

Достоверно известно - чаще всего причиной всевозможных жизненных проблем является страх  во всевозможных его проявлениях (от личностных до социальных) и уровнях выраженности (от легкой озабоченности и до фобий). Танатотерапия хорошо помогаем при любых страхах и состояниях ими вызванных – начиная от тревоги и напряжения ожидания и до страха смерти.

Часто мне приходится работать с людьми, которые не могут сами обозначить свою проблему, не могут сразу вслух рассказать о ней. Особенно это касается детей, подростков и беременных.

Так вот – неумение внятно пояснить причину визита, не мешает эффективной работе над ней!

Дело в том, что если у человека есть проблема - тело помогает нам выявить ее суть и разрешить ее. Ведь в танатотерапии целительное воздействие в первую очередь оказывается при взаимодействии с телом и через тело. Беседа при проведении танатотерапии не является фактором определяющим эффективность сеанса, хотя и усиливает его пользу для пациента. И, как правило, уже через несколько сеансов танатотерапии человек начинает сам, причём достаточно спокойно, говорить о своей проблеме.

Каждый человек прошедший хотя бы несколько сеансов  танатотерапии не только начинает чувствовать свое тело по-другому, но и приобретает глубокий опыт осознания себя «внутреннего», принимает себя «сегодняшнего» целиком и полностью. А это позволяет мягко и безболезненно принять перемены, происходящие и в жизни и с телом во время беременности, в родах и после рождения ребенка. Кроме того, танатотерапия помогает установлению более полного контакта с будущим ребенком, что помогает не только выносить беременность, но и максимально полно принять роль Матери.

Доказала танатотерапия свою эффективность и в комплексном лечении бесплодия и при проблеме не вынашивания беременности.

Олег Андриенко

Для ТОП характерен целостный подход к человеку, то есть человек рассматривается как единое целое: Душа, Тело, Разум. Наше тело помнит все: наши чувства, переживания, важные события, причем с самого момента появления тела. Поэтому работая с телом, мы имеем доступ к глубинным уровням бессознательного, представленным в теле, что позволяет выйти на истинные причины проблем, как телесных, так и психологических.

ТОП позволяет воссоединить чувства, телесные ощущения и мысли, восстановить утраченные взаимосвязи между ними, и как следствие – восстановить хорошее самочувствие. Обратите внимание на смысл выражений «чувствовать себя хорошо» и «чувствовать себя плохо». Первое означает хорошо чувствовать свое тело, понимать причины и следствия своих состояний и действий; второе означает как раз противоположное.

Мы максимально дружны со своим телом в детстве. Здоровый ребенок умеет слушать свое тело и главным ориентиром для него является ощущение удовольствия, получаемое от тела. Его душевные и телесные реакции своевременны, соответствуют друг другу и ситуации. Вспомните, как в детстве мы прыгали от радости, как дрались, испытывая гнев, как плакали, когда было обидно, как спасались бегством, когда было страшно. Это было в детстве… Но взрослея, мы учились сдерживать свои эмоции и соответствующие телесные проявления в угоду общепринятым нормам, чтобы быть «правильными» и «хорошими». В результате – подавленные эмоции накапливались в виде мышечных напряжений, утрачивался контакт с собственным телом, душевные и телесные реакции переставали соответствовать друг другу и ситуации: думаю одно, чувствую другое, делаю третье.

Внутренние мышечные напряжения, которые не получают разрядки, становятся хроническими. Эти мышечные напряжения в ТОП называются мышечным панцирем или блоком. Мышечный панцирь позволяет нам не осознавать своих подавленных чувств или эмоций, это своего рода защитная реакция. Но в итоге тело теряет свою живость, мягкость и гибкость, нарушается свободное течение энергии в организме, на поддержание такого защитного панциря расходуется много сил. В результате человеку не хватает энергии на нормальную активную жизнь, возникают психологические и физические проблемы. Способность тела к самовосстановлению и самоисцелению оказывается заблокированной.

Задача ТОП – создать условия для активизации процессов, способных оздоравливать и восстанавливать организм. Для этого нужно наладить утерянный контакт с собственным телом, в результате благодарное тело откликается и становится помощником в решении многих телесных и психологических проблем.

Особенность телесно-ориентированной психотерапии в том, что клиент может не говорить о своей проблеме, если не хочет или пока не готов. Телесные техники максимально безопасны, потому что тело «мудрое» - его невозможно вынудить сделать то, что ему не свойственно.

ТОП работает с широким кругом проблем:

• трудности личностного роста и развития;
• переживание кризисов, стрессов;
• неврозы, страхи, депрессии;
• хроническая усталость, физическое и психическое напряжение, нарушения сна;
• зависимости в отношениях;
• сложности в отношениях с людьми, неуверенность в себе;
• неудовлетворенность собой и миром;
• сложности в сексуальных отношениях;
• проблемы, связанные с поиском себя и смысла жизни;
• и другие.

В танатотерапии работа ведется с кругом психологических проблем, на фоне которых возникает страх умирания и смерти и его разновидности: страх потерь, расставаний и других событий, имеющих смысл окончания и перехода.

Страх смерти у современного человека очень сильный. Это потому что мы перестали воспринимать смерть как естественный, закономерный процесс, как часть жизни. Тело современного человека не справляется с сильными чувствами (не способно их заземлить, впитать), потому что в процессе цивилизации стало напряженным, жестким. Поэтому мы избегаем сильных чувств и ситуаций, в которых они могут возникнуть.

Очень часто в жизни, когда приходит время расставаться с чем-то старым, отжившим, нам бывает очень трудно, мы не можем отпустить старое, цепляемся за него, тем самым не давая возможности прийти в нашу жизнь новому. Потому что все, что связано с окончанием и переходом, обозначаем смертью. Такой страх ограничивает нас, не позволяет исследовать новые возможности, новые отношения, приобретать новый опыт. Ведь в этом смысл нашей Жизни – опыты, в которых растет и взрослеет наша Душа.

Получается, что боясь смерти, мы боимся жизни. И, по-сути, не живем полноценно. Со страхом смерти связан колоссальный ресурс человека, и мы можем его использовать, если научимся принимать смерть не как что-то ужасное, а как часть жизни.

Спокойное отношение к смерти характерно для людей, которые любят и ценят жизнь, полноценно проживают каждый день, каждый час. Как заметил Иммануил Кант: «Смерти меньше всего боятся те, чья жизнь имеет наибольшую ценность».

Жизнь и смерть сильнее всего связаны в теле. Мы воплощены на Земле через тело. Через тело мы познаем такие процессы Бытия, как Жизнь и Смерть. И именно тело может помочь нам трансформировать наши страхи, решить наши проблемы. Главное – создать для него условия.

Чтобы вступить в контакт с сильными чувствами, нужно иметь хорошо заземленное тело (расслабленное, которое может «впитать» энергию сильных чувств). Оптимальные для этого условия создает танатотерапия.

Танатотерапия отличается от всех методов ТОП особым подходом, который обозначается как “body-tuning” - “настраивание” разбалансированной внутренней реальности человека через “настраивание” тела. Это обеспечивается определенным характером приемов и стилем их выполнения. Именно этот подход, а также отношение танатотерапевта к процессу терапии (помощь, забота) приводят к максимальному расслаблению тела (заземлению), во время которого активизируются целительные биологические процессы, способные оздоравливать и восстанавливать организм.

Танатотерапия предназначена для применения в самых разных случаях:

• при любых страхах, и прежде всего - страхе смерти и страхе перед трудностями жизни;
• для улучшения физического самочувствия, повышения работоспособности;
• при нарушениях сна;
• при депрессиях;
• во время беременности (установление более полного контакта с собственным телом и новой жизнью в этом теле - ребенком);
• в комплексном лечении бесплодия и невынашивания беременности;
• при сложностях в сексуальных отношениях;
• в реабилитационный период при любых внутренних болезнях и после операций на внутренние органы и опорно-двигательный аппарат;
• при оказании помощи семье умирающего;
• в работе с умирающими;
• для более полного понимания и чувствования себя.

]]> http://www.telesnost.com.ua/articles/4/feed/ http://www.telesnost.com.ua/articles/71/ http://www.telesnost.com.ua/articles/71/#comments Sun, 10 Jan 2010 16:59:17 +0000 admin http://www.telesnost.com.ua/?p=71 Танатотерапия оказывает мощное воздействие, затрагивая и корректируя практически все психологические проблемы человека, выступая эффективным средством релаксации (тотального расслабления).

Применение танатотерапии подготовленными специалистами позволяет оказывать содействие не только при психосоматических расстройствах (Газарова Е., Трушкин А., Кукулиева М., г. Москва), но и получать значимые результаты при лечении многих других заболеваний: остеохондроза позвоночника (Гайваненко А., г. Одесса), депрессии, астении (Баранников К., г. Екатеринбург), наркомании (Пономарев А., г. Екатеринбург, Кишиневская К., г. Саратов), шизофрении (Баранников К., г. Екатеринбург), при работе с болями (Косырева Е., г. Минск, Альзоба Е., г. Минск), при подготовке к родам (Постнова Ю., г. Москва) и лечения бесплодия (Гусева Н., г. Москва), при работе со страхами (в частности, страхом смерти) (Замараева Е., г. Москва, Воронкина С., г. Краснодар, Воскресенская И., г. Петрозаводск, Белая Е., г. Владивосток).

Получены успешные результаты применения метода танатотерапии в лечении бесплодия и привычного невынашивания на базе Медицинского женского центра Международного Фонда охраны матери и ребенка (г. Москва, Новый Арбат, 7) (Баскаков В., г. Москва).

Исследование эффективности метода танатотерапии с использованием проективного рисуночного теста, выполненное Шубиной Е.В. (г. Санкт-Петербург), выявило значительное количество различий в оценке собственного отношения к смерти, выразившихся в рисуночном тесте, и продемонстрировало мощный динамический эффект танатотерапевтического воздействия, проявляющийся в способности к изменению психического отреагирования столь глубокого страха, как страх смерти.

В исследованиях С.И.Воронкиной и А.Е.Агуриной (г. Краснодар) в результате сеансов танатотерапии, дающих переживания смоделированного опыта умирания, у участников сеансов проявилась тенденция повышения ценности бытия как такового, собственной уникальной жизни и собственного участия в ней. У прошедших процесс танатотерапии увеличилось стремление к автономии, к самоутверждению, к преодолению ограничений, появилась большая определенность в желаниях и целях. Изменилась и групповая динамика в сторону большей сплоченности и переструктурирования. Отмечалось уменьшение негативных чувств или их трансформация. Например, снизился уровень тревожности, стресса; страх, ненависть превратились в спокойствие и др. Актуализировалось стремление жить активно, без страхов и опасений. Так, если при первом упоминании о смерти (до танатотерапии) хотелось «не думать о ней», «закрыть глаза» и «ничего не делать», то после – появлялось желание «успеть что-то сделать», «как можно больше успеть», «вообще что-то делать».

Отдельно нам хотелось бы описать случай применения танатотерапии в случае психоэмоциональной травмы (с угрозой смертью) с тотальной аллопецией (облысением) (Воскресенская И., г. Петрозаводск). Мальчик П. В возрасте 10 лет получил психоэмоциональную травму; в течение 1 месяца – тотальная аллопеция (облысение). Лечился в различных психоневрологических отделениях без эффекта 6 месяцев. После 6-ти сеансов танатотерапии – полное восстановлении е роста волос и восстановление социальной адаптации.

Из книги В. Баскакова «Танатотерпия: теоретические основы и практическое применение»

*******

*******

Не легкая жизнь, а страдание дает импульс к изучению своей сокровенной сути. Излишек успокоительных сбивает наиболее чувствительных из нас с пути обретения целостности. (Ирэн Клермон де Кастильо)

*******

*******

Каждый пациент носит своего психотерапевта внутри себя, и наша задача состоит в том, чтобы дать возможность приняться за работу психотерапевту внутри пациента. (Альберт Швейцер)

*******

*******

Большая ошибка совершается там, где телесные и душевные болезни лечат разные врачи. Ведь тело неотделимо от души. (Платон)

*******

*******

Тело - это являемая жизнь души. Душа есть воспринимаемая жизнь тела. (Kарл Густав Юнг)

*******

*******

Люди имеют право на болезнь… Болезнь - это способ выразить что-то. Когда человек не может выразить это словами, чувствами, тогда берет слово болезнь. (Франсуаза Дольто)

*******

*******

В убогом теле хиреет разум. (Жан Жак Руссо)

*******

*******

Жизнь тела – это жизнь ощущений и эмоций. Тело чувствует настоящий голод, реальную жажду, настоящую радость солнца или снега, истинное удовольствие от запаха роз или куста сирени; подлинный гнев, истинную печаль, настоящую нежность, истинную сердечность, реальную страсть, истинную ненависть, истинное горе. Все эмоции принадлежат телу и только осознаются умом. (Д. Х. Лоуренс)

*******

*******

Когда мы, наконец, осознаем, что мы сами и все живые существа смертны, мы начинаем испытывать жгучее, почти нестерпимое ощущение хрупкости и ценности каждого момента и каждого существа. И из этого ощущения может вырасти глубокое, чистое, безграничное сострадание ко всему сущему. (Согьял Ринпоче)

*******

*******

Чем менее эффективно прожита жизнь, тем болезненнее страх смерти. Чем меньше вы совершили за свою жизнь, тем больше боитесь смерти… Самовыражайтесь, реализуйте свой потенциал, живите смело и в полную силу. Тогда и только тогда, вы умрете без сожаления. (Ирвин Ялом)

*******

*******

Кто познал всю полноту жизни, тот не знает страха смерти. Страх перед смертью лишь результат неосуществившейся жизни. Это выражение измены ей. (Франц Кафка)

*******

*******

Страх смерти есть только сознание неразрешенного противоречия жизни. (Лев Толстой)

*******

*******

Сегодня – первый день оставшейся жизни. (Теун Марез)

*******

*******

Вся мудрость и все рассуждения в нашем мире сводятся, в конечном итоге, к тому, чтобы научить нас не бояться смерти. (Мишель Монтень)

*******

*******

Мы надеемся достигнуть старости, но боимся состариться. (Жан де Лабрюйер)

*******

*******

Пока вы думаете, что причина жизненных проблем лежит вне вас, в вашей жизни не произойдет благоприятных изменений. Пока вы будете перекладывать ответственность на других, вы так и останетесь в тупике. (Ирвин Ялом)

*******

*******

Следуй своим путём, и пусть люди говорят. (Данте)

*******

*******

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Эта черта свойственна мелким людям. Великий человек, наоборот, внушает вам чувство, что и вы сможете стать великим. (Марк Твен)

*******

*******

В усталости нами овладевают и давно преодоленные понятия. (Ницше)

*******

*******

Любовь скрыта в каждом человеке, ее нужно высвободить. Вопрос не в том, как ее создать, а в том, как ее открыть. (Ошо)

]]> http://www.telesnost.com.ua/articles/64/feed/ http://www.telesnost.com.ua/articles/161/ http://www.telesnost.com.ua/articles/161/#comments Thu, 07 Jan 2010 02:32:39 +0000 admin http://www.telesnost.com.ua/?p=161 У кого из нас не болела голова? На первый взгляд совсем не серьезная проблема. «Выпей таблетку — и все пройдет!» — часто советуют нам. Действительно, чего уж проще, стоит ли беспокоить других такой малозначимой причиной своего плохого самочувствия. А она все болит и болит, будит ночью, «раскалываясь на части», «свинцовой тяжестью» наполняет утро, а то накатывается внезапным приступом сверлящей, хлопающей или пронизывающей до тошноты и потемнения в глазах боли… И так изо дня в день… И хотя обезболивающие средства всегда рядом, облегчение наступает только временно.

Головная боль — один из самых распространенных и универсальных симптомов многих болезней. Без головной боли нельзя представить себе простуду или грипп, болезни желудка или печени, гипертоническую болезнь или гайморит, острую диспепсию или запор, опухоли мозга, болезни почек. Практически, головная боль может быть спровоцирована расстройством любого органа, являясь символическим сигналом организма на болезнь — «напряги голову», «обрати внимание». Универсальность симптома головной боли в этом случае, носит характер вторичного проявления, возникая в черепной коробке с помощью рефлекторных механизмов как следствие основного заболевания.

В основе физиологических механизмов головной боли лежит изменение диаметра мозговых сосудов и жидкого содержимого черепной полости в ответ на сигналы, исходящие из больных органов, что приводит к усилению внутричерепного давления и раздражению симпатических волокон кровеносных сосудов. Само по себе мозговое вещество чувствительностью не обладает.

Подсчитано, что 70 % людей страдают постоянными головными болями, причем исследования показывают, что 90 % этих страданий вызваны не органическими причинами, а носят психологический характер.

Кандидатами такого рода мучений обычно бывают люди впечатлительные, эмоционально ранимые, остро реагирующие на различные душевные травмы, но привыкшие в силу своего воспитания и такта терпеливо выносить ситуацию. А жизнь предоставляет ежедневно массу таких ситуаций: обругал кто-то утром в переполненном транспорте или невежливо ответил в очереди; ребенок принес дневник с замечаниями по поведению или просто грубит, не хочет учиться; начальник постоянно придирается и на работе все не так; муж по вечерам только смотрит телевизор, а по выходным уходит на рыбалку; постоянно не хватает денег и на работе грозят сокращением; любимая девушка целый день не отвечает на звонки, переносит встречи, объясняя занятостью, а дома мама пристает с расспросами и обижается за невнимание. Поневоле «закипит голова». Мысли не дают покоя, постоянно прокручиваются, вызывают душевные страдания. Это и может стать причиной головной боли.

Как правило, тягостные эмоциональные переживания человек подавляет, не давая им проявиться. Сдерживая такие сильные чувства как обиду, злость, досаду, раздражение, вину, мы обычно ищем выход из ситуаций мысленно — напряженно думаем, голова буквально «трещит», отдаваясь болью.

Природа наделила нас способностью думать, чувствовать и действовать. О чем бы ни размышлял человек, это всегда эмоционально окрашено. В этот момент организм мобилизуется, группируя и напрягая мышцы для совершения действия. Если же эмоции подавляются, а действия не выполняются, все силы организма уходят на работу разума для контроля и удержания эмоционально-мышечного напряжения. Привычка «прятать» определенные, порой очень тяжелые, чувства за хорошими манерами, воспитанностью и терпеливым расположением формирует характерную особенность человека. Не случайно, что головные боли присущи людям с высоким интеллектом чрезмерно требовательным к себе. Врачи старого времени называли их «любителями совершенства». Высокий уровень притязаний, трудолюбия, пунктуальность, аккуратность, совестливость, педантизм, склонность брать на себя всю основную работу, желание помогать другим и делать за других, нетерпимость к промахам и ошибкам делает этих людей необыкновенно эмоционально уязвимыми. Любые неоправданные ожидания, несбывшиеся надежды вызывают у них бурю чувств, но в силу своего привычного разумного поведения они весь свой гнев и обвинения обрушивают на себя: «сам виноват, как ты это не учел, не досмотрел, не предвидел». Варится такой человек в своих чувствах, не осознавая их, мучается от тревожных мыслей о несправедливости и загнанности в угол и продолжает напряженно думать. Много думает. Голова начинает «разрываться на части», «лопаться от боли», а напряженные мышцы шеи, лица и самой головы буквально сдерживают эмоциональное выражение этих мыслей. Ведь если человек не удовлетворен результатом своей разумной деятельности у него, как правило, возникает реакция гнева, но именно эту эмоциональную реакцию разумный и интеллигентный человек не может себе позволить проявить. Сдерживая гнев вовне, он выливает его на себя, как правило, не осознавая этого. Разрушительным результатом является головная боль.

Здесь, конечно, у многих может возникнуть вопрос. Так что, воспитание это плохо и чтобы не болела голова, надо быть агрессивным? В этой связи хочется сделать отступление. Часто в быту понятие «агрессивность» используется как синоним неуправляемости, разнузданности, бесконтрольности, жестокости, импульсивности, насилия или разрушения. То есть носит негативный смысл, несовместимый с пониманием сотрудничества, партнерства, дружбы в условиях социума. На самом деле этимология этого слова происходит от лат. «ad-gressere», что означает «идти к….», т. е. контакт с другим человеком, с ощущением и пониманием своей силы, потенциала. Такая сила является созидающей. Она позволяет идти навстречу. Она позволяет человеку проявляться, отстаивать свои интересы с учетом интересов других людей, заявлять о своем мнении считаясь с мнением остальных, уважая себя, с уважением относиться к другим людям.

Естественная агрессивность всегда целесообразна. Она поддерживает наши инстинкты питания, дыхания, защиты и сексуальности, это движущая сила личностного роста, самодостаточности и здоровья. С ней мы удовлетворены и радостны. Вполне логично, что длительное нереализованное удержание агрессивности или неконтролируемое ее расходование приводят к трансформации импульса созидания в разрушение.

Усвоив правила хорошего тона, мы порой утрачиваем ощущение собственной агрессивности, то опасаясь проявить жестокость, то стыдясь показать бессилие. Цена этой потери — наше здоровье. Находясь под контролем привычных разумных убеждений, подавленная агрессивность оборачивается для человека тяжелым внутренним
переживанием. Это и неудовлетворенность собой, и самообвинение, и обида за себя и на себя, отчаянье и злость, глухое раздражение и досада. Что бы уберечься от таких травматических эмоций, голова «берет» удар на себя, напряженно думая до боли. Если напряжение охватывает всю голову, подобно «шлему», возникает, так называемая, тензионная головная боль.

В этом случае ее верный спутник — переутомление, чрезмерные нагрузки. «Пашет» такой человек изо дня в день, не позволяя себе никакого отдыха, оправдывая себя все более растущими потребностями, уже и заснуть ему трудно, и голова к вечеру почти не соображает, но он проведет еще часок за компьютером с чашкой крепкого чая или кофе и ни за что он не ляжет раньше, не отвлечется от важных мыслей не отдохнет; в сотый раз продумывает «все ли учел, обмозговал, ничего ни упустил?» — а на утро еле поднимается с тяжелой головой.

Головные боли могут быть локальными.

Если головная боль предпочтительно лобная — человек часто планирует, решает задачи на перспективу, или выполняет какое-то трудное волевое усилие. Если результат разочаровывает — в итоге болит голова.

Если боли височные — это обычно не высказанные обиды или горестные разочарования «за что мне все это, как со мной могли так поступить?».

Если часто болит затылок — человеку приходится частенько принимать решения, взваливать на себя много ответственности, решать за других, а потом винить себя в случае промаха. «Вот вы где у меня все сидите!» — говорит он, хлопая себя по затылку — но голова-то болит у него.

Часто мы говорим — «у меня голова раскалывается». Это может означать, что человек очень чувствителен к критике, зависит от нее. Для него свойственно ощущать себя неловко под пристальными взглядом продавцов в дорогих магазинах, при выборе покупки, он может «нервничать» у кассы в супермаркете когда не хватает денег, или робко извиняться за возвращение некачественного товара или виновато и терпеливо выслушивать чужие нравоучения. Спустя время у него разыгрывается сильная головная боль.

А если человеку свойственно лидерство, но он «не любит» брать ответственность на себя и отвечать за других («зачем мне эта головная боль?») — наверняка он ее и получит.

Упрямцы, живущие в соответствии только со своими правилами, «твердолобо» отстаивающие свои позиции, не терпящие чужого мнения, образа жизни, не желающие пойти на компромисс, впадающие в ярость от одной только мысли об инаковости, также расплачиваются головной болью до потемнения в глазах.

Головная боль обеспечена и людям, которые в силу своей скрытой враждебной установки, постоянно завистливо сравнивают себя с другими, саркастически язвят в адрес чужих достижений, испытывая при этом собственные страдания уязвленного самолюбия по поводу своей якобы несостоятельности «вечно у меня все не как у всех».

Головная боль мучает и тех, кто под влиянием своих иллюзий завышает планку достижений и никогда не довольствуясь достигнутым, вечно винит себя за несовершенство. Любая похвала воспринимается таким человеком как насмешка или лицемерие, обращая недоверие в собственный гнев и осуждение себя.

Наиболее тяжелой формой головной боли является мигрень. Это приступы жестокой, почти парализующей боли, обычно в одной половине головы. Перед приступом возникает внезапное состояние тошноты, потемнение в глазах, шум в ушах, головокружение, позывы на рвоту. Человек может не четко видеть предметы, несоответственно большими или маленькими, иногда перед глазами появляются вспышки света, огненные фигуры, сверкающие точки, шары. Эти предвестники называются аурой. Затем возникает острая боль сверлящего или пульсирующего характера распространяющаяся от области висков на всю половину черепа. Хочется спрятаться в темную комнату, лечь, изолировать себя от света и шумов. Приступ длится от нескольких часов до нескольких суток, завершается также внезапно, как начался, в конце приступа бывает рвота и понос. Между приступами человек здоров и трудоспособен.

Истоки этой боли те же что и причины обычной головной боли — нереализованность, подавление желаний, пренебрежение собственными интересами, необъективная самооценка, нелюбовь к себе. К примеру: нерешительный человек, который вечно сомневается при принятии того или иного решения, вдруг показывает характер и идет наперекор мнению других, значимых для него людей, а потом вдруг начинает себя обвинять: «да как же я так мог, глупец, что обо мне подумают, никто меня теперь не любит, не поможет, мне такое не простят». Такой человек сам не знает, что именно ему нужно на самом деле, пытаясь решить нерешаемую задачу — быть самостоятельным или нуждаться в заботе и защите других. Вероятность появления у такого человека мигрени — очень высока. Современная психология утверждает, что мигрень, как и все другие виды головной боли, возникает всегда, когда имеет место «синдром игнорируемой удовлетворенности». Чаще всего подобные проблемы возникают, если человек привычно подавляет обиду, тщательно скрывает неприязнь к кому-то или чему-то, а его претензии остаются неудовлетворенными. Все это приводит к хроническим лицевым зажимам, напряжению мышц шеи, а в итоге — к головной боли.

Рано или поздно физическое, и в большей степени психическое напряжение, в сочетании с усталостью разряжается приступом головной боли, который заставляет человека переключить внимание с внешних дел на свой организм. То есть, зачастую головная боль или приступ мигрени является, своего рода, психологическим клапаном для выхода накопившейся энергии подавленных чувств и связанного с ней телесного напряжения. Кроме того, приступ головной боли зачастую имеет вторичную выгоду, которая, как правило, не осознается. Ведь страдание вынуждает окружающих заботиться, жалеть, оказывать помощь и поддержку. Сознательно такой человек всеми силами старается освободиться от своего недуга — «кому нравиться испытывать боль?» — но неосознанно для него это порой единственный и привычный способ получения от других тепла, внимания и участия. В этом смысле головная боль, как любое другое психосоматическое расстройство — это не отклонение от нормы, а пример хорошо работающих защитных систем организма.

Дело в том, что эмоции позволяют нам реагировать на неблагоприятную ситуацию еще задолго до того как она выйдет из-под контроля и появится какая-то реальная угроза для здоровья. Поэтому головная боль — это своеобразный «звоночек», призывающий нас к осознанию того, что пора что-то менять в себе, в образе жизни, или в отношении к миру, иначе организм просто не справится с подобной нагрузкой.

Когда головная боль беспокоит снова и снова, а все известные способы лечения не помогают, или облегчение наступает кратковременно, то, скорее всего, пришло время обратиться к врачу-психотерапевту. Ведь если отталкиваться от того, что тело — это зеркало нашего душевного состояния, а характерное мышечное напряжение — результат не отреагированных и подавленных эмоций, то вполне обоснованной помощью будет непосредственная телесная проработка «мышечных блоков» с освобождением и осознанием эмоциональных переживаний. Успешно решает такую задачу телесно-ориентированная психотерапия. В ходе терапии человек не только избавляется от самого симптома головной боли, но и совместно с терапевтом изучает конкретные обстоятельства, при которых она возникает, осознанно направляя необходимые изменения в образе жизни, в сфере профессиональной деятельности, досуга и межличностных отношений.

Васянина Алла Анатольевна

Теперь давайте попробуем разобраться, какого рода сей недуг и что он из себя представляет?

Вегето-сосудстая дистония — это нарушение деятельности вегетативной нервной системы, которая выполняет в организме две основные функции: во-первых, сохраняет и поддерживает постоянство внутренней среды организма (температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, потоотделение, скорость обмена веществ и т.д.). Во-вторых — мобилизует функциональные системы организма для приспособления (адаптации) к меняющимся условиям внешней среды (физической и умственной работе, к стрессу, к перемене погоды, климату и т. д.).

К сожалению, это только одно из многочисленных определений данного заболевания и эти определения меняются в зависимости от того, какого рода узкий специалист их дает. Кардиологи рассматривают эту проблему как нарушение сердечно-сосудистой деятельности, неврологи — как нарушение деятельности вегетативной нервной системы и т. д., то есть, сколько специалистов, столько и определений, а следовательно, подходов и стратегий лечения.

Исходя из различных данных, вегето-сосудистая дистония встречается у 10—20% школьников и у около 80% взрослых людей. Каждый из подверженных этому заболеванию, может переносить его по своему — от едва уловимой хронической усталости и потливости, до обмороков и панических атак, но есть несколько характерных черт, проявляющаяся в каждом наблюдаемом случае: вялость, апатичность, беспричинная тревожность и, отсюда — отсутствие интереса к жизни.

Когда же она возникает и каковы ее причины?

Исходя из наблюдений специалистов, чаще всего предрасположенность к заболеванию вегето-сосудистой дистонией возникает в детстве или может сформироваться еще в период вынашивания. Начиная с 20-й недели плод, находящийся в симбиозе с материнским телом, начинает реагировать на все психоэмоциональные проявления матери, получая в качестве питания те гормоны, которые выбрасываются в ее кровь. Следовательно, чем эти проявления негативней, тем хуже себя чувствует плод. Этому также может способствовать и гипоксия (кислородное голодание) плода во время беременности и родов, родовые травмы, другая патология центральной нервной системы. Все эти факторы могут и не приводить к грубому органическому поражению мозга, но ведут к минимальной периферической дисфункции вегетативной нервной системы.

Но хуже всего и, в том числе, трагичней то, что в дальнейшем толчком к запуску возникновения заболевания у ребенка чаще всего служат все те же психогенные или психоэмоциональные факторы. Огромное значение для развития болезни (как и для ее предотвращения) имеет психологическая обстановка в семье. Подсознательная неудовлетворенность, возникающая у ребенка из-за неблагоприятной эмоциональной атмосферы в семье, отсутствия «теплых» отношений с родителями, должного внимания или, наоборот, наличие «гиперопеки», нередко вызывает у него чувство внутреннего протеста, агрессию, конфликтность. К сожалению, выразить эти, переполняющие его чувства, «маленький человек» не в состоянии, поскольку атмосфера в семье, при теряющих над собой контроль родителях, не всегда для него безопасна. Это заставляет ребенка, при травматических ситуациях, подавлять свои эмоции, «проглатывать обиды», постоянно внутренне сжиматься, как бы занимая меньше места в физическом пространстве.

При частом повторении подобных обстоятельств, тело запоминает свои реакции и начинает «автоматически» реагировать на все ситуации, которые оно воспринимает как аналогичные. С возрастом это приводит к возникновению хронического напряжения мышечной системы, образованию различных мышечных зажимов и блоков. Годами, накапливая в себе пережитые, но не выраженные чувства, соответствующие им мышцы напрягаются, сжимаются, постепенно зажимая и близлежащие сосуды, из-за которых, в свою очередь, происходят изменения в кровообращении и циркуляции лимфы. В связи с этим уменьшается уровень клеточного метаболизма, особенно на периферии тела. Ну а дальше возможен целый букет психосоматических заболеваний, лечение которых с трудом поддается медикаментозным методам.

Абсолютно не преуменьшая роли и значения этих методов, следует все таки помнить о причинах, которые приводят к подобного рода заболеваниям и, если полагаться только на лекарства, процесс лечения может приобрести перманентный характер. Человек скрупулезно принимает все назначенные врачом медицинские препараты, проходит предписанные процедуры и даже испытывает улучшения своего самочувствия. Но очень часто бывает так, что вскоре после прекращения приема лекарств, прежнее состояние возвращается. Почему же это происходит? Почему современные достижения медицинской и фармакологической наук оказывают столь непродолжительный эффект? Такое положение вещей можно объяснить только тем, что все эти средства своим воздействием нацелены только на симптомы и абсолютно не в состоянии повлиять на причины их побудившие. А причины, как мы уже помним, имеют не только физиологический, а психоэмоциональный характер. Они кроются в вытесненных из сознания, но не утративших своего напряжения, неотреагированных в свое время должным образом, страхах и эмоциональных травмах, на которые тело отзывается, уже ставшим для него привычным, способом.

Выходом из данной ситуации может послужить совмещение традиционного медикаментозного лечения с сеансами психотерапии, которая поможет вскрыть и проработать причины возникновения проблемы. Все существующие на данный момент психотерапевтические техники ориентированны на устранение дисбаланса, образовавшегося у клиента между когнитивной, эмоциональной и телесной сферами. Особенно эффективной, на наш взгляд, в подобных случаях, является телесно-ориентированная психотерапия, в рамках которой происходит воздействие на психику человека через тело, которое, собственно, и реагирует, при наличии проблем, различными болезненными симптомами. И затем, уже непосредственно через тело, снимаются психологические проблемы, приносившие страдание долгие годы.

В заключение, хотелось бы обратить ваше внимание на очень простую и банальную истину, которую знают все, но, к сожалению, очень редко кто пользуется этим знанием. Абсолютно не стоит доводить до критической точки свое психическое и физиологическое состояние. Чем раньше вы обнаружите в себе, вызывающие дискомфорт, подобные симптомы и осознаете необходимость, что уже пора что-то с этим делать, тем больше возможностей быстрее и качественней от них избавиться.

Дузенко Игорь Анатольевич

Счастливый ребенок вырастает у счастливых родителей. От того, как чувствуют себя родители, зависит самочувствие и эмоциональное развитие их детей. Родителей можно сравнить с почвой, на которой растет цветок. Чем здоровее почва, без «вредителей», тем здоровее и красивее будет цветок.

Мать для ребенка - это земля, это опора.

Мама изначально должна дать максимум тепла и безопасности, по максимуму телесный контакт, любовь, принятие.

Если мама по отношению к ребенку проявляет любовь, заботу, поддержку, такой ребенок вырастает
уверенным в себе человеком, с сильным чувством внутренней опоры. Когда же ребенок испытывает
недостаток любви и поддержки со стороны матери, теряются опоры, возникает неуверенность. Ребенок,
который не получил безусловной любви, которого любили за что-то, всю жизнь будет стремиться к
одобрению и восхищению, полагая что это и есть любовь. 

Отец. Ум, понятия, воля. Установки, порядки.

Отец должен обеспечить безопасность, поддержку и надежный “тыл” в те моменты, когда ребенок пытается открыть для себя окружающий мир за пределами мамы, стимулировать его к исследовательской активности и автономности в такие моменты. Заботливость, принятие, поддержка со стороны отца способствуют развитию уверенности в ребенке, сильного чувства внутренней опоры.

Если ребенок испытывает недостаток поддержки со стороны отца, много критики, давления, тогда теряются опоры, возникает неуверенность, низкая самооценка, слабые границы. Если отец враждебный, непоследовательный, у ребенка развивается тревожность, неврозы.

Чтобы родители могли быть опорой и поддержкой ребенку, у них у самих должно быть хорошо развито чувство внутренней опоры. Это опора на себя самого, уверенность в себе, знание собственных реальных потребностей и чувств и возможность выразить их.

Все проблемы родителей, нерешенные внутренние конфликты тем или иным образом влияют на детей. В отношениях со своими детьми родители сталкиваются с проекциями собственных конфликтов.

Если мы этого не осознаем, то воспитываем детей неосознанно, передавая тот груз проблем, который переняли у своих родителей, возможно, немного видоизменив. Мы желаем своим детям самого лучшего, ведь мы их любим. И делаем все возможное для этого, правда, так как умеем. Мы можем научить детей только тому, что умеем сами. Ребенок впитывает все, как губка: наше отношение к себе, к жизни, к людям, наши страхи, уверенность/неуверенность в себе, умение/неумение удерживать свои границы, умение/неумение строить взаимоотношения, умение/неумение решать конфликты, умение/неумение быть счастливыми.

Поэтому часто возникают вопросы:

Почему все родители любят детей, при этом очень многие дети чувствуют себя нелюбимыми?

Почему дети становятся «трудными»?

Почему родители делают всё для своих детей, а потом слышат упреки и обвинения от уже повзрослевших детей?

Почему, став взрослыми, мы занимаемся прощением своих родителей?

Ответ в нашей неосознанности. Внутренние проблемы человека искажают реальную картину окружающего мира. Человек смотрит на мир через призму своих проблем. И взаимоотношения с ребенком строятся тоже через эту призму. Поэтому кажется, что делаем хорошо, а получается так, как получается.

А маленький ребенок – он беззащитный, слабый, он все принимает буквально, он нуждается в нашей любви и поддержке, понимании и уважении. А, главное, он очень любит нас, своих родителей, причем, заметьте, безусловно – такими, какими мы есть. Для ребенка родители – это весь мир. И ради нашей с вами любви он готов на все, даже «потерять» себя.

Поэтому нужно очень внимательно отнестись к своим проблемам. Осознанно общаться со своими детьми. Для этого очень важно осознавать: что делаем, что мыслим, что чувствуем. Например, если слишком часто ограничиваем детей. Что за этим стоит, возможно, наши страхи? А, если вспомнить свое детство, может, наши родители слишком часто ограничивали нас? Какие чувства у вас сейчас возникли? Если обида, злость, тогда почему во всем ограничиваете своих детей? Боитесь за ребенка? Тогда нужно разобраться со своими страхами. Другой пример: ребенок капризничает, это вызывает у вас злость. Задайте себе вопрос «Почему я злюсь?». Может, так реагировали ваши родители на ваши капризы? Злость на своих родителей была подавлена, а теперь из бессознательного проецируется на детей?

Вот некоторые примеры, как наши нерешенные проблемы влияют на эмоциональное развитие детей.

Наши страхи могут проявляться в гиперконтроле, гиперопеке, ограничении свободы, а это приведет к тому, что ребенок вырастет неуверенным, будет боятся всего нового, инициативность и творчество будут заблокированы, может развиться тревожно-депрессивный эмоциональный фон. Предоставление свободы действий дает ребенку возможность почувствовать уважение к себе и значимость своего мнения, что вносит значительный вклад в укрепление его уверенности в собственных силах.

Если родитель не умеет удерживать свои границы, не умеет сказать «нет», то он не может чувствовать границ ребенка, постоянно вторгается в границы ребенка. Такой ребенок научится или очень жестко выстраивать личные границы, или же границы будут очень слабыми.

Если родитель не умеет отстаивать свои интересы, всегда во всем уступает, негативные чувства, связанные с таким поведением, не осознает или подавляет. Такой родитель может отыгрываться на ребенке, чтобы почувствовать свою значимость: навязывает свою волю, игнорирует интересы ребенка, знает «как лучше», такая своего рода компенсация. Для ребенка это опасно потерей себя, подавленной волей, низкой самооценкой, слабыми опорами.

Если родители не умеют проявлять эмоций, эмоционально «холодные». Тогда ребенок теряет эмоциональную связь с ними, возникает чувство «меня не любят», «меня не понимают». Ребенок теряет почву под ногами. Манипулирование поведением ребенка при помощи страха утраты родительской любви приводит к формированию тревожности и зависимости. Ясное выражение родителями своих чувств словами создает атмосферу искренности и служит хорошей моделью открытого поведения для ребенка.

Поскольку корни наших проблем – в нашем детстве, то здесь мы обращаемся к нашим родителями. В процессе нашей жизни мы неизбежно сталкиваемся с теми же проблемами, которые не смогли решить наши родители. Поэтому важно понять родителей и простить. Прощение родителей выводит на совершенно новый уровень взаимоотношений с детьми.

Если вы знаете, чувствуете каждой клеточкой, что такое безусловная любовь, принятие, уважение, поддержка, понимание, тогда вы сможете дать это ребенку.

Если в чем-то есть пробелы, тогда займитесь собой – восполните эти пробелы, и передайте свой опыт и знания ребенку.

Будьте счастливы, и тогда ваши дети станут счастливыми!

Татьяна Селиверстова